linddem的奇幻旅程

小弟104年率取，也爬了不少心得文所以也要來分享一下。

以下的心得文是綜合許多前輩的心得以及個人考試的心得!!

郵局體測規則：

一、測驗時間：每人限為 一、測驗時間：每人限為 一、測驗時間：每人限為 一、測驗時間：每人限為 1分鐘 ；最多搬運 最多搬運 12 次(不論有無違規不論有無違規 )。

二、搬運場地：定為 二、搬運場地：定為 二、搬運場地：定為 二、搬運場地：定為 5公尺 (兩端均劃有界線 ，中點虛兩端均劃有界線 ，中點虛兩端均劃有界線 ，中點虛兩端均劃有界線 ，中點虛兩端均劃有界線 ，中點虛)。

三、使用郵袋：第 三、使用郵袋：第 140 號郵袋，內裝空連同外共重 號郵袋，內裝空連同外共重 號郵袋，內裝空連同外共重 號郵袋，內裝空連同外共重30 公斤。

體能訓練的工具準備：

• 麻布袋or編織袋(跑去製作編織袋的店跟老闆說郵局體側要用的要大一點= =….最後老闆就生了這個帶子給我)
• 紙!!  紙的部分多虧老媽平常有廢紙回收的習慣所以才能撐起這一大包，但是紙的重量大約佔20公斤而已，其他10公斤都是用小石頭填補。

& 紅色框框是郵局體能測驗時的郵務帶會有手把給你拿，紅色框框就是模擬的手把意象圖，實際體側的袋子多了手把會比較好搬。

實際測驗的走位與袋子的擺放方式：

各位同學這很重要，可以大大的減少出錯機率以及提升到最高效率!!

• 測驗時考官會讓你先把袋子調整到你心意的擺放位子(如圖1)
• 擺放好跟考關說個OK，他會喊開始，此時你就開始一分鐘的測試
• 第2到第5張圖循環3次就完成12次的測驗。
• 第12趟也就是最後一趟，只要過一半就算完成12趟。也就是說11趟半就是滿分100。

下圖的表示有兩個重點：

• 走位的方式：固定好走位的方式測驗時才不會凌亂(2~5循環3次)
• 郵袋的擺放方式：下圖適用又撇子，如果是左撇子只要改方向就行，擺放方式的重點在於綁布袋的口在右邊.固定用右手抓布袋口左手抓拉柄，另外就是從放下郵袋之後，隨即轉身以同樣的姿勢搬下一趟郵袋(如右下角的圖)，總結不論左邊或右邊的郵袋擺放方式都是固定，搬運的方式也是，只有移動路線會有交叉跑。

小弟65公斤，平常少搬重物，體能訓練部分大約3個星期(個人要求搬到14趟@@)，短的話應該2個星期就能達到目標(12趟)，平常練習時間.星期1到5(每天早上與每天傍晚)1次12趟1天就24趟，六日休息，訓練前三天不計時，三天後才開始計時，訓練重點搬郵袋時雙腳要蹲下去抱(不蹲下去腰會很容易酸)，起來時用全身力量去支撐。

祝各位順利上榜，如有說明不清楚的地方請告知修改

~~~~~~~~~夢想  就是在黑暗中前行 只有堅持才能看到曙光~~~~~~~~~~~~~~